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2025年6月11日，在明理楼407教室，新能源赛酷体育心理健康部举办了6月心理委员培训会——《期末“心”攻略：压力拆解与情绪急救指南》。本次培训会聚焦期末考试周临近带来的普遍心理压力，旨在帮助同学们科学识别压力来源、掌握高效应对策略，并在情绪波动时进行有效自我疏导，以更平稳、自信的状态迎接期末挑战。

培训会上，心理健康部干事薛赞宇同学担任主讲。他首先引导同学们思考：期末压力有哪些具体表现？这些压力主要来源于哪些方面？长期高压可能对身心健康和学习效率造成哪些负面影响？

为了帮助同学们有效应对，薛赞宇同学系统地分享了一系列经过验证的压力管理技巧和情绪急救方法，包括如何识别压力信号、制定合理复习计划、运用时间管理策略、进行放松训练（如深呼吸、冥想）以及建立积极的自我对话等。他特别强调了“接纳适度压力”和“寻求支持”的重要性，并鼓励心理委员们将这些实用策略传递给身边有需要的同学。

通过此次培训，同学们不仅对期末压力的成因和影响有了更清晰的认识，更重要的是，收获了一套即学即用的“情绪急救包”。大家认识到，面对压力并非要与之对抗或完全消除，而是学会与之共处、有效拆解。掌握科学的方法，便能将压力转化为动力，将焦虑化解为从容。这些实用的“心”攻略，如同为期末的冲刺旅程配备了导航仪和应急装备，助力同学们在知识的海洋中乘风破浪，以最佳的身心状态收获耕耘的果实，自信而从容地书写期末答卷。